腹筋ダイエットの概要について
腹筋ダイエットを考えてみましょう。
腹筋で、お腹がヤセたと言う人もいますが、これは腹部の筋肉が引き締まったからで、脂肪がなくなったのではありません。
が、筋肉がついて代謝が上がれば近くの脂肪も付きにくくなりますので、効果があります。
腹筋のやり方ですが、おむけに寝た状態になり、イスなどに足を乗せ、股関節と膝関節がそれぞれ９０度になるようにします。
手は頭の後ろに軽く添えておきます。
反動をつけずに､ゆっくりと上体を丸めながら起こし、ゆっくりと元に戻します｡上体を起こした時に、腰が床から離れないよう気をつけましょう。
自分のおヘソをのぞきこむように。
また、イスに乗せた足には力を入れずにリラックスさせ、しっかりとお腹の筋肉を使います。
ゆっくりとやるのがポイントです。
