下腹部ダイエットの概要について
下腹部ダイエット方法についてご紹介します。
まず下腹部が出てくる原因について。
大腰筋が衰えると、背骨が前傾して、骨盤が寝てしまいます。
そこに内臓が落ち込むことで下腹がポッコリ出てしまうのです。
あおむけに寝て両手をカラダの脇に置きます｡
両脚が胴体と垂直になるように引き上げ、膝から下は脱力します｡
その状態から腰を丸めるような感じで、膝を胸に近づけながらお尻を浮かします。
下腹部に意識を集中して、腰が床から離れないよう反動をつけずに行ないます。
大切なことは、力を入れる場所、つまり緊張させる場所を下腹部に集中させること。
そのほかの部分は、力を入れず反動をつけずにゆっくりと起き上がり、力をおなかに集中させるというやり方です。
このやり方なら１日たった五回で十分です。
あと一点ポイントです。
鏡を見て背筋を伸ばし、姿勢を正すように心がけてください。
姿勢が正されると、自然と下腹部は引っ込み、背中に贄肉がつくのを防いで、歩き方もキレイになります。
