ふくらはぎダイエットの概要について
ふくらはぎダイエットについて考えてみましょう。
ふくらはぎは第２の心臓と呼ばれています。
筋肉が伸縮する力で身体の下に溜まりがちな血液やリンパをポンプのように上に押しあげています。
柔らかいふくらはぎはより力強くリンパを押し上げることができるので、むくみにくいのです。
ところが、ふくらはぎの筋肉が硬いとリンパを押し上げる力が弱く、脚のむくみにつながります。
ふくらはぎのマッサージをすることで改善されます。
ふくらはぎの裏側を親指以外の指で、下から上にかってなであげてください。
次に親指で内側を軽く指圧てやります。
血行がアップしてむくみがとれます。
もう一つ、ふくらはぎダイエットに有効なトレーニングがあります。
カーフレイズ。
両手をウエストか頭の後ろにあてて、背筋を伸ばして正面をみます。
息を吸いながらかかとを上げ、息を吐きながらかかとを下げます。
