背中やせの概要について
背中やせするにはどうすればいいでしょうか。
背中の筋力が低下すると、猫背の姿勢になりますし、バストも下がってしまいます。
見た目にも元気がなさそうで暗い印象を与えますし、肉体的にも代謝が低下して太りやすい体質になってしまいます。
ダイエット効果を最大限に引き出すには、背中の筋肉の柔軟性がとても重要なのです。
背中やせのためのトレーニングには、バックエクステンシションがあります。(背中の脂肪をとる)
床面にうつ向きになりながら、両手を後ろで組み、両足をパートナーに押さえてもらう。
息を吸いながら、少し反動をつけて上体を上にそらし、背中の筋肉を収縮させる。
息を吐きながら、元に戻る。
背中の筋肉が鍛えられば、体全身の代謝が増えますから、太りにくい体になります。
