脚やせの概要について
脚やせするには、マッサージが効果的です。
軽くひざを立てて座り、両手でふくらはぎを包んで、親指以外の４本の指で各部を押すようにしてもむ。
脚の裏は親ゆびで押すように、まんべんなくもむ。
脚の指先から、かかとにかけてゆっくりともむ。
脚裏をこぶしで痛くならない程度にたたいたり、押したりする。
最後に脚首を大きくまわして刺激を与える。
脚やせするには、歩き方も重要です。
悪い歩き方をしていれば、足はゆがんでしまいます。
とくにＯ脚の人は正しい歩き方をマスターしないと、どんどん脚がゆがんでいきます。
基本的には背筋を伸ばして、まっすぐ歩きます。
そして歩くときは「かかと」から着地して、「つま先」で蹴り上げるのがポイントです。
すでに悪い歩き方をして足がＯ脚にゆがんでしまっている人は、親指と中指で体重を支える親指歩きを試してみてはいかがでしょうか。
