二の腕やせの概要について
二の腕やせの方法についてご紹介します。
以前ブームとなったダンベル体操は二の腕やせに効果的と言われています。
筋肉がつくとプロポーションが悪くなると心配する女性もいるかもしれません。
しかし女性の場合はホルモンの作用もあり、相当のトレーニングを積まないと見かけでわかるほど筋肉はつきません。
ダンベルを片手に持ち、空いている手を膝に当て、その足を一歩前に出します。
膝を曲げて前傾姿勢になり、背筋を伸ばし、ダンベルを持った方の肘を体側につけ９０度に曲げます。
次に肘の位置を動かさないようにしながら腕を伸ばし、元に戻します。
二の腕の引き締めには、ダンベル運動が一番ですが、買い物袋やバッグを持つときに二の腕をストレッチするようにするのもいいです。
余裕があれば少し円を描くような動作をプラスしてみるとなお効果的です。
